हल्दी दूध एड़ी के दर्द से राहत पाने में फायदेमंद (Haldi Doodh Beneficial to Get Relief from Heel Pain in Hindi) –
हल्दी का एंटी इंफ्लैमटोरी गुण शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है। इसलिए हल्दी का यह गुण एड़ियों के दर्द में बहुत फायदेमन्द साबित होती है। यह दर्द एवं सूजन दोनों में काम करती है। इसलिए अपने आहार में हल्दी का इस्तेमाल जरूर करें साथ ही दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी लाभ मिलता है।
बर्फ का टुकड़ा-
एड़ी के दर्द मे दिन में लगभग चार से पाँच बार प्रभावित जगह पर बर्फ का टुकड़ा लगाएँ। इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के टुकड़े को लपेटकर दर्द वाली जगह पर लगाने से दर्द से जल्दी आराम मिलता है।
अदरक का काढ़ा एड़ी के दर्द से राहत पाने में फायदेमंद (Ginger Decoction Beneficial to Get Relief from Heel Pain in Hindi)
अदरक को बारीक काटकर दो कप पानी में डालकर उबालें। अच्छी तरह उबल जाने पर जब पानी एक कप ही रह जाए तब गुनगुना होने पर इसमें दो से तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। अदरक दर्द एवं सूजन दोनों से ही राहत दिलाने में मदद करता है।
सिरका एड़ी के दर्द से दिलाये राहत (Vinegar Beneficial in Heel Pain in Hindi)
सिरका (Vinegar) सूजन, मोच और ऐंठन जैसे लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है। गर्म पानी की एक बाल्टी में दो बड़े चम्मच सिरका और एक छोटा चम्मच नमक या सेंधा नमक मिलाएं फिर इसमें अपने पैरो को लगभग बीस मिनट के लिए डुबा कर रखने से दर्द से आराम मिलता है।
सेंधा नमक एड़ी के दर्द से दिलाये राहत (Rock Salt Beneficial in Heel Pain in Hindi)
गर्म पानी के एक टब में दो से तीन बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाकर इसमें अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डाल दें, इससे एड़ी के दर्द और सूजन में आराम मिलता है।
लौंग का तेल एड़ी के दर्द से राहत पाने में फायदेमंद (Clove Oil Beneficial to Get Relief from Heel Pain in Hindi)
लौंग के तेल से धीरे-धीरे दर्द वाली जगह पर मालिश करें। इससे रक्त प्रवाह तेज होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग का तेल बहुत लाभदायक होता है।
सेब का सिरका एड़ी के दर्द से राहत पाने में फायदेमंद (Apple Cider Vinegar Beneficial to Get Relief from Heel Pain in Hindi)
एक कप सेब के सिरके में एक तेजपत्ता डालकर उबाल लें। अब एक रूई के पैड को इसमें डुबाकर प्रभावित जगह पर सिकाई करें।
सरसों का बीज एड़ी के दर्द से दिलाये राहत (Mustard Seed Beneficial in Heel Pain in Hindi)
लगभग 50 ग्राम सरसों के बीज लेकर पीस लें और गर्म पानी की बाल्टी में मिला लें। अब अपने पैरों को इस पानी में 10 से 15 मिनट के लिए डाल कर रखें।
स्ट्रेचिंग एड़ी के दर्द से दिलाये राहत (Stretching Beneficial in Heel Pain in Hindi)
नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें। एक तौलिए को मोड़कर अपने तलवों के नीचे रखें अब एड़ियों को ऊपर की तरफ उठाएं और पैर को स्ट्रेच करें। एक-एक करके दोनों पैरो में 15-30 सेकेण्ड के लिए ये प्रक्रिया दोहराये।
गर्म सेंक एड़ी के दर्द से दिलाये राहत (Hot Compress Beneficial in Heel Pain in Hindi)
पैर के तले के नीचे एक पानी की बोतल रखें। इसके बाद इसे तलवों की मदद से एक मिनट आगे-पीछे करके घुमाएँ। फिर इसी प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराए।
एलोवेरा जेल एड़ी के दर्द से राहत पाने में फायदेमंद (Apple Cider Vinegar Beneficial to Get Relief from Heel Pain in Hindi)
एक बर्तन में ऐलोवेरा जैल ड़ालकर धीमी आँच पर गर्म करें। इसमें नौसादर और हल्दी ड़ालें, जब यह पानी छ़ोड़ने लगे तो इसे थ़ोड़ा गुनगुना होने पर रुई से एड़ियों पर लगा लें, इसे कप़ड़े के साथ बाँध ले, और इसे रात को प्रयोग करें। लगातार 30 दिनों तक प्रतिदिन सेवन करने से आराम मिलता है।