सरसों के तेल से मसाज़ अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Massage from Mustard Oil Beneficial for Good Sleep in Hindi)
रात में सोने से पहले पैरों को अच्छी प्रकार धोकर तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करने से दिमाग शांत रहता है तथा नींद अच्छी आती है।
अश्वगंधा का मिश्रण अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Ashwagandha Beneficial for Good Sleep in Hindi)
-सर्पगंधा और अश्वगंधा को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर रख लें। रात में सोते समय 3-5 ग्राम की मात्रा में यह चूर्ण पानी के साथ लेने से नींद अच्छी आती है।
-अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, शतावरी, मुलेठी, आँवला, जटामांसी और खुरासानी अजवायन इन सबको 50-50 ग्राम की मात्रा में लेकर चूर्ण बनाकर रख लें। रात में सोने से इस चूर्ण को 5 ग्राम की मात्रा में दूध के साथ लें।
मेथी के पत्तों का जूस अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Fenugreek Lead Juice Beneficial for Good Sleep in Hindi)
दो चम्मच मेथी के पत्तों का जूस और एक चम्मच शहद को अच्छी तरह से मिलाकर प्रतिदिन सेवन करें।
दालचीनी अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Cinnamon Beneficial for Good Sleep in Hindi)
एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से रात को नींद अच्छी तरह से आती है।
कैमोमाइल अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Chamomile Beneficial for Good Sleep in Hindi)
कैमोमाइल चाय अनिद्रा के लिए एक बहुत ही अच्छा प्राकृतिक उपाय है। अध्ययनों के अनुसार कैमोमाइल में एपिजेनिन नामक यौगिक पाया जाता है जो अनिद्रा में बहुत लाभदायक है।
जायफल का पाउडर अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Nutmeg Beneficial for Good Sleep in Hindi)
सोने से पहले एक कप गर्म दूध में एक चम्मच जायफल का पाउडर मिलाकर पिएं। इसके अलावा गर्म दूध में एक चुटकी केसर डालकर पिएं।
दूध और शहद का शेक अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Milk and Honey Shake Beneficial for Good Sleep in Hindi)
अगर आपको नींद न आने की बीमारी है तो एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पीने से लाभ मिलता है।
जीरा अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Cumin Beneficial for Good Sleep in Hindi)
एक चम्मच जीरे को भून कर पीस लें। अब एक कप गर्म पानी में इसे मिलाएं और पांच मिनट तक ढक कर रख दें, रोजाना सोने से पहले इसको पीने से अनिद्रा में लाभ मिलता है।
सौंफ अच्छी नींद के लिए फायदेमंद (Fennel Beneficial for Good Sleep in Hindi)
अनिद्रा के बीमारी से राहत पाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ को उबालकर दिन में दो बार पीने से फायदा मिलता है।